■

前回書いた内容に引き続き、家で実施していることについて

１．（調理時）グリル熱の活用
グリルは結構ガスを使う。また、まわりもあつくなる。この熱をなんとか利用できないか･･･。ということで。
ガスレンジに付属しているグリルを使うとき、「ふたを外して使用してください」となっているが、その外したふたの上に小さななべを乗せて加熱に利用する。
放熱のために、ふたは開けるべきものかもしれないが、結構この熱量はあなどれないので有効利用。

２．（入浴時）断熱材の活用
風呂おけの上には、ふたがついているものだ。でもうちにはこれがついていなかったので、買うことに。待てよ！ふたとして新たに買うと、用途はそれに限定されてしまうし、保管場所もとる。
家にあるもので活用できないか･･･。

思い出したのが、キャンプなどでテントの床に敷くマット。銀のマット以外にも、じゃばらの折りたたみ式で、軽く、断熱材でできたものがある。これをふたに使おう！
風呂おけの上にのせるのではなく、水面に乗せる。結構断熱効果はある。
うちの風呂は、なんと追い炊きができなく、お湯を注ぐだけ。特に冬場は冷えやすいので、威力を発揮している（はず）。

３．（入浴時）電気を１つ消す
脱衣所と、風呂場それぞれに電気がついている。このとき風呂場の電気はつけず、脱衣所の灯りだけで入っている。そこまでしなくても･･･！と思うかもしれないが、期待しているのは電気代よりも、入眠効果。
１日のリズムは、周囲の明るさによって作られる。夜寝る時間まぎわまで部屋を明るくしておくより、徐々に暗くして、その中でしばらく（１時間くらい？）過ごしたほうがすぐに眠りに入れるらしい。
これは太陽の出ている時に活動し、夜には休息するという、太古からのリズムを意識したもので、自然の法則に従った合理的なやり方だと考えている。
ちなみに、風呂場だけでなく、部屋も寝る前は暗くしている。