万歩計

1日家にいると、運動量は限りなく少ない。
歩数計（万歩計）をつけて、1日の歩数を計ることがある。少ないときは2千歩くらい、多いときでも4千歩くらいである。

これでは少ない。

なので妊娠中の妻と一緒に、早朝散歩をしている。この時期、まだ太陽の昇らないうちから歩き始める。時間にして40分くらい。歩数は4千歩くらいである。これだけの運動でここまで歩数があるとは！
歩くことは結構な運動なのだ。会社で普通に1日働くと、1万歩くらいいくので、サラリーマンというのは結構会社で運動していることになる。

ところで話は変わるが
家には体脂肪測定機能つきの体重計がある。このタニタの体重計で量ると、体脂肪率はここ最近12-13%で推移している。が、前よりもおなか周りに脂肪がついてきたような気がして（この歳ならみんなついている）もう少し減らしたいと思っている。
目標を勝手に10%にしたが（アスリート並み？）、この10%というのは相当運動しないと達成できないようである。標準的な体脂肪率の値を知らないが、適正値はもっと高いのかもしれない。

週2回ほど1時間泳いで、それ以外の日も筋トレをやったりして、おやじっ腹にはならないようにしているつもりだが、ここ1ヶ月はさぼり気味。

また、風邪などに対する抵抗力もつくと思うので、代謝はある程度活発な状態に保ちたい。そのためには筋肉量を増やすことが有効なので、増えたかどうか、体脂肪率を測る毎日･･･。